Ja juz pisałem,że jest ok - a,że każdy ma jakieś uwagi,coś by zmienił -to normalne- nie ma sie tym co stresować. Najważniejsze to trenować wg jednych założeń,bo jak by się zaczeło te wszystkie rady w praktyce stosować -to dopiero byłby galimatis :)
[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych). Operujemy na obciążeniach w granicach 50-60% CM (ciężaru maksymalnego-tj. [...]
Dobra, teraz na pewno będzie tu wiecej ruchu. Zakończyłem etap budowy masy mięśniowej. Teraz przede mną redukcja, jak długa to się okaże, mam pewne plany. Po redukcji oczywiście polecę jeszcze troche z jakościową masą żeby można było tą mase pociągnąć ciut dużej, i żeby finalna redu nie trwała aż tak długo :) Udało mi się dojść do 70cm w nóżce, [...]
[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]
jak juz poruszyles temat suplementacji na keto w innym temacie :) moglbys napisac co sam stosujesz i polecasz stosowac na keto w kontekscie supli ? i odnosnie posilku przed czy po treningu, z tego co widze nei ma u Ciebie takiego rozroznienia ?
jak juz poruszyles temat suplementacji na keto w innym temacie :) moglbys napisac co sam stosujesz i polecasz stosowac na keto w kontekscie supli ? i odnosnie posilku przed czy po treningu, z tego co widze nei ma u Ciebie takiego rozroznienia ? To żadna tajemnica. Na keto posiłki się nie różnią za bardzo, suplementacja to inna bajka. Przed [...]
Jak już na prawdę nie chcesz nic czytać i nie interesuje Cie co mógłbys jeść, jaki masz wybór i jak to działa to możesz wziąść sobie jakąś gotową dietę i patrzeć jak to na Ciebie wpływa. Minusem jest, że będziesz musiał ćwiczyć jakis czas i stosować tą diete i nie jest powiedziane, że będzie ona wyliczona pod Ciebie. Jak trafisz to swietnie, jak [...]
A jakie macie zdanie na temat tak zwanych głódówek? Zauwazyłem,że te wszystkie głodówki i diety sokowe są w ostatnim zcasie modne i ponoć dobrze, ,,oczyszczają organizm". Raczej negatywne. Jednodniowe głodówki, raz na miesiąc - mogą być pozytywne. Dochodzi wtedy do uruchomienia wielu mechanizmów tzw. "oczyszczających organizm" (choć to taki [...]
[...] miesien w stosunku to "erector spinae" i wniosek jest tylko jeden wiec nie bede sie rozpisywal. -właśnie i w jego wielkości tkwi różnica w budowie -funkce jak sam piszesz zaprzeczają temu aby były one sobie podobne./mięsień er. sp.- gdyby pracował jak mięśnie brzucha b. szybko zostałby zmęczony/symulacją może być ciągłe lekkie [...]
Nic nie brakuje, wejdź w link i doczytaj! http://potreningu.pl/artykuly/1680/te-suplementy-pomoga-zwiekszyc-sile-twoich-miesni Kofeina Kofeina, choć kojarzona jest głównie z chwilowym działaniem pobudzającym, może mieć istotny wpływ na rozwój siły mięśniowej. Dzięki zastosowaniu kofeiny możliwe jest prowadzenie intensywniejszych treningów co już [...]
[...] to dlugie estry ,ale az tak .. ? :) IV. ETAP BOLD + SUSTA + WINS (Tutaj dawki dobiore w oparciu o wczesniejsze cykle i o Twoje propozycje (800mg/EQ) Co w sprawach supli,na jakie warto zwrocic uwage ? (Obecnie siedze w U.K i bede ciagnal suple z U.S.A wiec moze posiadasz jakies rozeznanie ktore z tamtejszych supli sa godne uwagi? Zalozenia [...]
Kurcze jak lubie słoneczko i ładną pogodę tak w ostatnich dniach modlę się o to aby jeszcze troche było zimna bo inaczej niż w czapce z domu się nie ruszam:)12dzień kuracji i 4 wysypu i gdyby nie to że czas siedzenia w domu i chowania się przed swiatem wykorzystuje na pisanie magisterki to chyba bym się załamała.Najgorsze jest to że jak już coś [...]
mrozer temat alkoholu w tym watku poruszany byl wielokrotnie, wiele osob pozwalalo sobie na jakies piwko od czasu do czasu, badz cos mocniejszego przy okazji wazniejszych imprez i z tego co pisali bez wiekszych konsekwencji, poczytaj wszystko i poprzedni watek to na pewno zaspokoisz swoja ciekawosc Moniczunia jesli juz wczesniej stosowalas [...]
[...] bo wycieranie bolalo, w drugim miesiacu skora przestala byc sucha i teraz myje juz mydlem kremu zadnego nie kupuj, wiekszosc osob na tym forum chyba nawilza skore, ale jak juz ktos tutaj wczesniej wspomnial: 'SKORA MA BYC SUCHA', w koncu nie po to wydales tyle kasy na lek ktory m.in. ma wysuszac zeby ja nawilzac, ja przed kuracja kupilam [...]
[...] ja tak np kiedys robilem na wieksze syfki kiedy jechalem na grubszą impreze.. Zresztą Tam jest przewaznie polmrok wiec takich rzeczy poprostu nei widać!- gorzej rano jak wychodzisz z klubu a Tu dzień :o :D ALE ogólnie fajna sprawa byle nei za czesto i pameitac o zmyciu po imprezie. (Smiało mozna uderzać do Pań) Co do kobietek- Kazdy z nas [...]
[...] aerobami 2 dni przerwy (myśle żeby je zwiększyć) . nie uważam żeby poświęcanie 80 minut dziennie na sport , nawet o średnio dużej intensywności było przesadą i wymagało jakiejkolwiek suplementacji >Co do diety to nie wykluczam, że tak doskonale znasz swoje >zapotrzebowanie na konkretne składniki i potrafisz je tak skrupulatnie [...]
[...] ale na reckę. Reguluje czy tam "oczyszcza" receptory beta-2 z którymi wiąże się clen przez co można go stosować non stop bez przesadnego podbijania dawek. Kiedyś o tym czytałem i kupiłem bo jestem alergikiem więc na luzie. Pamiętam, że na luzie leciałem 60 mcg przez ponad 3 tyg, a nie jak teraz, że muszę co 3 dni podbijać bo inaczej go nie czuje.
[...] non stop bez przesadnego podbijania dawek. Kiedyś o tym czytałem i kupiłem bo jestem alergikiem więc na luzie. Pamiętam, że na luzie leciałem 60 mcg przez ponad 3 tyg, a nie jak teraz, że muszę co 3 dni podbijać bo inaczej go nie czuje. To, że nie czujesz sajdów, to nie znaczy, że clen nie działa. Tak samo po pewnym czasie możesz mieć już [...]
[...] tylko o to, żeby wrócić i rywalizować, doprowadzić się do nieskazitelnego stanu i cieszyć się sobą, zrobić show dla fanów. To wszystko. Kiedy już wyleczę nogę i poczuję, jak kopię na korpus, jak się poruszam, będę mógł odliczać czas. Zamierzam się odizolować. Będę trzymał się z dala od pubu. Będę trzymał się z dala od mojego pysznego Forge [...]